“早就想游了ღღ，听说游泳馆开了ღღ，我就立马过来了ღღ。游泳能锻炼全身肌肉J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღღ，ღღ，增强免疫力ღღ，是非常好的运动WRITEAS流水ღღ！”12月16日ღღ，呼和浩特体育中心游泳馆一恢复开放ღღ，两个多月没来游泳的秦先生就迫不及待地来享受了一番劈波斩浪的酣畅ღღ。

　　呼和浩特体育中心运营部副部长于浩说ღღ：“为了给市民好的游泳体验ღღ，我们在最近5天持续对场馆和水进行加温ღღ，水温保持在28摄氏度左右ღღ。同时ღღ，中心采购了充足的消毒物资瑜伽ღღ，每天加强清洗和消毒ღღ，保持环境卫生清洁ღღ。”

　　进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施“新十条”出台后ღღ，“做自己健康的第一责任人”正在成为人们的共识ღღ。而运动是增强防病治病能力和提升免疫力的有效手段ღღ，伴随室内外健身运动场地ღღ、场馆的陆续开放ღღ，各类运动健身达人的持续走红J9九游会ღღ，很多人开始规划自己的“运动清单”ღღ。

　　“健身气功如何达到养生目的？”“新手入门太极拳应该注意什么？”在国家级社会体育指导员胡汉书的直播课程中ღღ，观众用弹幕抛出各式各样的问题WRITEAS流水ღღ。胡汉书是一名小学体育教师J9九游会ღღ，平时不仅在学校推广武术和健身气功ღღ，还通过短视频平台为大家演示功法WRITEAS流水ღღ、科普教学ღღ。

　　“今年11月ღღ，我通过自治区社体中心举办的线上全民健身微课堂ღღ，为大家讲授了太极拳课程ღღ，反响非常好ღღ。虽然一直以来传统的养生运动以中老年人群为主WRITEAS流水ღღ，但现在八段锦等功法成为‘网红爆款’ღღ，这说明越来越多的人还是想了解传统的养身健身运动ღღ。我也希望通过自己的努力ღღ，为更多的人提供增进健康ღღ、提高免疫力的好方法ღღ。”胡汉书说ღღ。

　　坚持运动ღღ，保持健康的生活方式ღღ，才能筑起守护健康的最强防线ღღ。内蒙古体育医院康复科医生傅冠达建议ღღ：“运动健身的主要目的之一在于提升心肺功能ღღ，通俗来讲ღღ，锻炼时心率达到140到165次/分钟是比较有益提升心肺功能的ღღ，快走ღღ、慢跑ღღ、跳绳等有氧运动和简单的力量训练都是不错的锻炼选择ღღ。”

　　生命在于运动WRITEAS流水ღღ，但也要注意把握时间和强度ღღ。“当我们肌肉出现疲劳和抖动时ღღ，就是身体在提示我们要适当休息J9九游会ღღ。运动一定要量力而行ღღ，这样才能有效避免运动受伤ღღ。”傅冠达说ღღ，运动健身不仅要有坚持不懈的韧劲儿ღღ，还要学会科学锻炼的巧劲儿J9九游会中国ღღ，ღღ，平衡好这两个方面ღღ，动起来的步伐才能越来越有劲儿ღღ。（记者 柴思源）

　　日前ღღ，自治区教育厅认真贯彻落实“两优”专项行动部署安排ღღ，成立领导小组WRITEAS流水J9九游会ღღ，制定工作方案ღღ，本着“优化效能ღღ、便民利民”原则J9九游会J9九游会ღღ，逐项落实ღღ，推动全区教育系统管理服务提质增效ღღ。 据悉ღღ，围绕“下放权力J9九游会ღღ。ღღ、精简要件ღღ、简化程序ღღ、压缩时限”4个方面ღღ，自治区教育厅全面梳理外部事项27项ღღ、内部事项8项ღღ，做到能放尽放ღღ、能减尽减ღღ。…

　　12月20日ღღ，由自治区科协ღღ、教育厅ღღ、科技厅和人社厅共同举办的第十七届自治区自然科学学术年会以线上线下结合的形式召开ღღ。 年会上ღღ，中科院院士ღღ、生态基因组学专家康乐WRITEAS流水ღღ，中科院院士ღღ、汽车动力系统专家欧阳明高ღღ，俄罗斯科学院外籍院士ღღ、国家公益性行业科研燕麦专项首席专家任长忠等3位院士立足自身专业领域分享了他们的科技成果ღღ，并结合内蒙古发展实际提出意见建议ღღ。…

　　合作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息保护联系我们人民日报违法和不良信息举报电话举报邮箱ღღ：人民网服务邮箱ღღ：违法和不良信息举报电话举报邮箱ღღ：rmw人 民 网 版 权 所 有 ღღ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用